科普丨男人(rén)多(duō)吃(chī)3類食物可(kě)提升性能力

在現代社會(huì)，男性健康受到越來(lái)越多(duō)的關注，其中性能力是一個(gè)重要的方面。除了良好的生(shēng)活習慣和(hé)适當的運動外，飲食也可(kě)以在提升男性性能力方面發揮積極作(zuò)用。

美國《男性健康》推薦了3類食物，男性日常多(duō)吃(chī)這幾類食物，不僅能幫獲得(de)足夠的營養，還(hái)能提升性能力。

綠色蔬菜：讓精子更健康

綠色蔬菜對男性生(shēng)育健康有(yǒu)着顯著的益處。它們富含抗氧化劑、維生(shēng)素和(hé)礦物質，有(yǒu)助于提高(gāo)精子的數(shù)量、質量和(hé)運動能力，從而增加受孕機會(huì)。

每天攝入700微克葉酸，就能為(wèi)精子提供額外的保護。多(duō)葉的綠色蔬菜，如菠菜和(hé)豆類都含有(yǒu)葉酸，因此，男性日常應多(duō)吃(chī)綠色蔬菜。

海産品：勃起更堅挺

想要勃起持久有(yǒu)力，精氨酸必不可(kě)少(shǎo)，它可(kě)以幫助放松血管，使得(de)陰莖血量充足。許多(duō)含歐米伽-3脂肪酸的食物同樣含有(yǒu)精氨酸，如海産品、核桃、芝麻。而且歐米伽-3脂肪酸可(kě)以促進精氨酸的吸收。

堅果：讓性欲更強

礦物質鋅可(kě)以促進睾酮的分泌，增加人(rén)的性欲。此外，研究還(hái)發現，鋅在預防前列腺癌方面也有(yǒu)一定作(zuò)用。花(huā)生(shēng)、腰果等堅果都是富含鋅的食物。

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