人(rén)之助科普丨男性健康小(xiǎo)常識，有(yǒu)些(xiē)是你(nǐ)經常做(zuò)的，一定要警惕！

在現代生(shēng)活中，男性健康面臨着各種挑戰，從心血管疾病到前列腺癌，再到精神健康問題，每個(gè)男性都應該關注和(hé)維護自己的身體(tǐ)。然而，有(yǒu)些(xiē)看似普通(tōng)的日常習慣和(hé)行(xíng)為(wèi)可(kě)能在不經意間(jiān)對健康造成損害。讓我們來(lái)看看那(nà)些(xiē)常見的行(xíng)為(wèi)，它們可(kě)能在悄然中影(yǐng)響着你(nǐ)的健康。

1、起居上(shàng)不可(kě)硬熬

每當晚上(shàng)感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可(kě)強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生(shēng)神經衰弱、高(gāo)血壓、冠心病等，這也是經常被男性忽略掉的健康養生(shēng)注意要點。

2、口渴時(shí)不可(kě)硬忍

水(shuǐ)是人(rén)體(tǐ)最需要的物質，中年人(rén)必須養成定時(shí)飲水(shuǐ)的習慣，每天飲水(shuǐ)6～8杯為(wèi)宜。渴是人(rén)體(tǐ)缺水(shuǐ)的信号，表示體(tǐ)內(nèi)細胞處于脫水(shuǐ)狀态，如果置之不理(lǐ)，硬熬下去則會(huì)影(yǐng)響男性健康。

3、運動不可(kě)缺乏

現代工作(zuò)生(shēng)活中長時(shí)間(jiān)的久坐(zuò)不動已經成為(wèi)常态，然而，缺乏足夠的運動會(huì)增加心血管疾病、糖尿病和(hé)肥胖的風險。每天至少(shǎo)進行(xíng)30分鍾的中等強度運動，如快走、慢跑或遊泳，對保持身體(tǐ)健康至關重要。

4、如廁時(shí)不可(kě)硬憋

男性健康養生(shēng)注意的還(hái)有(yǒu)，如果大(dà)便硬憋，可(kě)造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還(hái)可(kě)誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和(hé)腎炎的發生(shēng)，對健康均十分有(yǒu)害。因此，要養成定期大(dà)便和(hé)有(yǒu)了尿意就應立即小(xiǎo)便的良好習慣。

5、身體(tǐ)患病時(shí)不可(kě)硬扛

中年人(rén)對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症狀不重視(shì)，聽(tīng)之任之，強忍下去，終将拖延耽誤，釀成重症。因此，當身體(tǐ)患病時(shí)，應早些(xiē)到醫(yī)院診治，盡快恢複身體(tǐ)健康，切忌病體(tǐ)硬熬而導緻重病染身。

6、别在疲勞時(shí)喝(hē)咖啡、抽煙

不要在疲勞時(shí)既喝(hē)咖啡又抽煙，否則不僅對身體(tǐ)的傷害是翻倍的，咖啡獨特香味和(hé)成分還(hái)會(huì)加重你(nǐ)對香煙的渴望!

7、不要臨睡前才洗熱水(shuǐ)澡

在睡前90分鍾沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體(tǐ)溫剛好降到最适宜睡眠的溫度。如果迫不得(de)已在臨睡前洗澡，就在最後用冷水(shuǐ)冷敷一下額頭，也有(yǒu)助于體(tǐ)溫迅速降低(dī)，這是非常實用的一條男性健康常識。

男性健康是一個(gè)綜合性的話(huà)題，需要從生(shēng)活方式到日常習慣的改變，都能夠對健康産生(shēng)深遠的影(yǐng)響。通(tōng)過關注以上(shàng)常見的損害健康的行(xíng)為(wèi)，并采取積極的健康管理(lǐ)措施，每個(gè)男性都能夠更好地維護自己的健康和(hé)幸福。記住，小(xiǎo)小(xiǎo)的改變可(kě)能會(huì)帶來(lái)長遠的好處