男性衰老時(shí)，一般“下半身”會(huì)有(yǒu)3個(gè)變化，快看看自己有(yǒu)沒有(yǒu)~

中國健康教育中心教授沈雁英提醒，在衰老來(lái)臨時(shí)，身體(tǐ)會(huì)出現一些(xiē)明(míng)顯的變化。

1、尿線細而無力

随着年齡的增加，男性出現排尿異常的概率會(huì)明(míng)顯上(shàng)升，但(dàn)臨床中常見很(hěn)多(duō)男性身體(tǐ)都還(hái)很(hěn)強壯，卻出現尿頻、尿急、尿不盡、尿線細而無力等情況，這些(xiē)都是前列腺衰老的信号。

想要延緩前列腺的衰老，在日常要注意不能憋尿、每天對生(shēng)殖器(qì)進行(xíng)清洗、同時(shí)要注意避免久坐(zuò)，在性生(shēng)活方面也避免不要過度縱欲。

2、隔三差五就便秘

胃腸道(dào)的蠕動速度會(huì)随着年齡的增加而變慢，這樣一來(lái)出現便秘的幾率就會(huì)增加。再加上(shàng)很(hěn)多(duō)人(rén)長期缺乏運動、飲食過于精細，又會(huì)進一步加重症狀，容易引起便秘。無法及時(shí)排出毒素和(hé)垃圾，不僅會(huì)出現膚色晦暗、斑痘叢生(shēng)、口臭熏人(rén)等問題，患結直腸癌的風險也會(huì)增加。

想要預防便秘發生(shēng)，要注意保持有(yǒu)足夠的飲水(shuǐ)量，還(hái)需要注意多(duō)攝入富含膳食纖維的食物，養成定期排便的好習慣。此外，還(hái)可(kě)以試着順時(shí)針按摩腹部，激發腸道(dào)活力，延緩衰老。

3、性生(shēng)活後非常疲乏

男性在40歲之後，會(huì)出現同房(fáng)頻率明(míng)顯下降，一周的次數(shù)可(kě)能會(huì)下降到1~2次。除了次數(shù)下降外，男性的私處也會(huì)出現較多(duō)變化，比如陰莖表皮變得(de)松弛、敏感度降低(dī)、勃起不舉、精液量減少(shǎo)等。而且在同房(fáng)後還(hái)可(kě)能會(huì)覺得(de)力不從心，睡一覺也無法緩解疲勞感。

針對這種情況，建議在日常要保持規律的同房(fáng)頻率，同時(shí)要有(yǒu)規律的生(shēng)活飲食習慣、堅持運動，盡可(kě)能去提高(gāo)自身身體(tǐ)素質，可(kě)幫助緩解症狀。

營養專家(jiā)、上(shàng)海交通(tōng)大(dà)學醫(yī)學院營養系蔡美琴教授提出：“越豔麗(lì)、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人(rén)體(tǐ)對抗自由基，延緩衰老。”

除此之外，生(shēng)活中可(kě)适當多(duō)吃(chī)這些(xiē)食物幫助補充營養延緩衰老，如小(xiǎo)米粥內(nèi)含有(yǒu)豐富的硒元素、海苔內(nèi)含有(yǒu)豐富的B族維生(shēng)素、西蘭花(huā)內(nèi)含有(yǒu)胡蘿蔔素/葉酸、西紅柿內(nèi)富含番茄紅素、黑(hēi)米內(nèi)富含花(huā)青素具有(yǒu)很(hěn)好的抗氧化作(zuò)用等。

雖說衰老是每個(gè)人(rén)都無法避免的，但(dàn)我們可(kě)以保持好的生(shēng)活習慣，讓自己的衰老速度慢一些(xiē)。