男人(rén)四十補腎養陰吃(chī)什麽好？年齡不同補腎方法也不同，來(lái)看一下吧(ba)~

腎是男性很(hěn)重要的器(qì)官，尤其是到了一定年紀之後，補腎養陰就變得(de)尤為(wèi)重要，很(hěn)多(duō)人(rén)已經開(kāi)始補腎了，但(dàn)是你(nǐ)真的知道(dào)怎麽補嗎？真的會(huì)補嗎？

四十補腎養陰

《素問》提到“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開(kāi)始出現腎陰虧虛、陰津減少(shǎo)，應重視(shì)補腎養陰。此時(shí)，主要是精血虧虛，容易虛火(huǒ)內(nèi)生(shēng)，出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多(duō)夢、溲黃便幹等症狀，日常生(shēng)活中要注意少(shǎo)吃(chī)辛辣燥熱的食物，可(kě)以适當多(duō)吃(chī)些(xiē)枸杞、桑葚、玉竹、黑(hēi)芝麻等養陰的食物。

年過半百滋水(shuǐ)涵木。

五十歲，肝氣開(kāi)始衰竭。中醫(yī)認為(wèi)“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生(shēng)。肝屬木，而腎屬水(shuǐ)，滋水(shuǐ)涵木就是通(tōng)過養腎陰來(lái)養肝陰、牽制(zhì)肝陽，此時(shí)要肝腎同補。可(kě)用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎，能夠養血生(shēng)精、聰耳明(míng)目，對耳聾眼花(huā)者特别适合。

花(huā)甲之年水(shuǐ)火(huǒ)互濟。

六十歲，心氣始衰。心屬火(huǒ)，腎屬水(shuǐ)。正常情況下，水(shuǐ)火(huǒ)互濟，即腎水(shuǐ)上(shàng)濟于心、防止心火(huǒ)傷了心陰，而心火(huǒ)下降于腎、不使腎水(shuǐ)泛濫抑制(zhì)陽氣。

如果心火(huǒ)不能溫煦腎水(shuǐ)、腎水(shuǐ)不能上(shàng)濟心火(huǒ)，就容易出現上(shàng)熱下寒的現象，即上(shàng)面表現出心中煩熱、口舌幹燥，下肢卻又表現出怕冷、酸軟等。

含鈣食物

含鈣豐富的食物有(yǒu)蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制(zhì)品、大(dà)豆、海帶、芝麻醬等。

含維生(shēng)素的食物

維生(shēng)素A、維生(shēng)素E和(hé)維生(shēng)素C都有(yǒu)助于延緩衰老和(hé)避免性功能衰退，它們大(dà)多(duō)存在于新鮮蔬菜、水(shuǐ)果中。

含鋅食物

含鋅量最高(gāo)的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花(huā)生(shēng)、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有(yǒu)一定量的鋅。

含精氨酸食物

富含精氨酸的食物有(yǒu)鳝魚、鲇魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。