立冬養生(shēng)，男人(rén)關鍵在養腎！

按民間(jiān)習俗，立冬之日要進補以增強體(tǐ)質，這樣到了酷寒的冬天裏人(rén)才不會(huì)怕冷。人(rén)們可(kě)以通(tōng)過食療來(lái)保健。尤其是男性，這個(gè)時(shí)候正好可(kě)以養精蓄銳、滋陰助陽下，為(wèi)來(lái)年性功能的強大(dà)做(zuò)足準備。

同時(shí)，立冬也是人(rén)們一年中進補的最佳時(shí)期，正好可(kě)以養精蓄銳，為(wèi)第二年做(zuò)準備。

男人(rén)最關心的話(huà)題就是壯陽，提高(gāo)自己的性功能，那(nà)怎麽樣才能提高(gāo)呢?

　　一、多(duō)吃(chī)黑(hēi)色食物
 

　　中醫(yī)認為(wèi)，不同顔色的食物歸屬人(rén)體(tǐ)五髒：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑(hēi)色入腎，所以有(yǒu)黑(hēi)色食物補腎養腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、闆栗、海參、香菇、海帶、黑(hēi)葡萄等，也都是營養十分豐富的食物，所以冬天多(duō)吃(chī)這些(xiē)食物是可(kě)以護腎的。另外，腎不好的人(rén)，可(kě)以每周吃(chī)一次蔥燒海參，或者将黑(hēi)木耳和(hé)香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。

　　二、注意護腳
 

　　冬季健腳即健身。腳底有(yǒu)個(gè)湧泉穴，是身體(tǐ)的重要穴位，每天堅持用溫熱水(shuǐ)洗腳，最好同時(shí)按摩和(hé)刺激雙腳穴位，每天堅持步行(xíng)半小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，可(kě)以養腎。

　　三、保證睡眠
 

　　唐代着名醫(yī)學家(jiā)孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生(shēng)要保證充足的睡眠，這樣有(yǒu)利于養腎，立冬後的起居調養切記“養藏”。

　　四、房(fáng)事要節制(zhì)
 

　　“冬不藏精，春必病溫”。中醫(yī)認為(wèi)，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵禦寒邪，首先就要養腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影(yǐng)響機體(tǐ)的免疫力，容易生(shēng)病。通(tōng)俗地說，冬季氣候寒冷，人(rén)體(tǐ)需要許多(duō)能量來(lái)禦寒，而性生(shēng)活會(huì)消耗人(rén)較多(duō)的能量。

　　五、要适量運動
 

　　工作(zuò)壓力太大(dà)，可(kě)以導緻血壓升高(gāo)，高(gāo)血壓可(kě)以導緻腎髒損害。而積極、持之以恒的有(yǒu)氧鍛煉，既可(kě)提高(gāo)心血管功能，也有(yǒu)利于清除體(tǐ)內(nèi)的自由基而保護腎髒。

立冬了，人(rén)之助提醒您，注意身體(tǐ)健康，養精蓄銳，房(fáng)事就交給人(rén)之助系列産品，讓你(nǐ)毫不費力體(tǐ)驗不一樣的感覺~