人(rén)之助丨男性秋季如何養生(shēng)才更強壯？

秋季天氣涼爽了許多(duō)，很(hěn)多(duō)人(rén)的胃口好了，開(kāi)始為(wèi)身體(tǐ)進補。因為(wèi)夏天的時(shí)候天氣熱，很(hěn)多(duō)人(rén)食欲不高(gāo)，導緻體(tǐ)內(nèi)營養不充足。一些(xiē)人(rén)則喜歡通(tōng)過秋季補回來(lái)，還(hái)有(yǒu)一些(xiē)人(rén)則是為(wèi)了抵禦冬季的寒冷，而提前存儲能量。

為(wèi)了保健身體(tǐ)，男人(rén)可(kě)要及時(shí)做(zuò)好養生(shēng)工作(zuò)才行(xíng)。那(nà)麽男人(rén)秋季如何養生(shēng)呢？下面推薦的這些(xiē)養生(shēng)技(jì)巧，能夠讓男人(rén)變得(de)更強壯，男人(rén)們千萬别錯過。

男人(rén)秋季如何養生(shēng)

　　1、保護前列腺

　　男人(rén)很(hěn)容易患前列腺炎，若是不注意保健的話(huà)，前列腺很(hěn)容易出問題，影(yǐng)響你(nǐ)的生(shēng)殖健康。對此建議日常要多(duō)吃(chī)番茄，因為(wèi)其含有(yǒu)能夠清除前列腺中自由基的番茄紅素，幫助你(nǐ)保護前列腺組織。一般來(lái)說，成年人(rén)一天吃(chī)個(gè)大(dà)番茄攝入的番茄紅素，就足夠身體(tǐ)所需了。如果喜歡吃(chī)小(xiǎo)番茄的話(huà)，一天吃(chī)個(gè)6到8個(gè)就可(kě)以了。

　　2、要提高(gāo)免疫力

　　很(hěn)多(duō)家(jiā)庭都是女人(rén)在家(jiā)帶孩子照顧老人(rén)，男人(rén)在外工作(zuò)掙錢(qián)養家(jiā)，可(kě)以說男人(rén)的收入是一家(jiā)人(rén)的經濟來(lái)源。如果男人(rén)倒下了，那(nà)麽一家(jiā)人(rén)都會(huì)吃(chī)不飽穿不暖。所以說，為(wèi)了一家(jiā)老小(xiǎo)男人(rén)不能生(shēng)病，需要想法子提高(gāo)免疫力，讓自己遠離疾病。

　　建議日常多(duō)吃(chī)些(xiē)洋蔥，因為(wèi)其含有(yǒu)殺菌能力的天然的抗生(shēng)素，這種成分對付大(dà)腸杆菌、痢疾杆菌等效果很(hěn)不錯，起到殺滅、抑制(zhì)的作(zuò)用。可(kě)以直接切碎了炒起來(lái)吃(chī)，也可(kě)以與雞蛋一起炒，味道(dào)都非常美味。

　　3、休心養性

　　進入秋季之後，天氣涼爽了很(hěn)多(duō)，慢慢的溫度會(huì)下降，出現寒冷的天氣。這個(gè)時(shí)候人(rén)體(tǐ)內(nèi)的陽氣處于收斂狀态，而陰氣則潛藏在身體(tǐ)內(nèi)部。為(wèi)了達到體(tǐ)內(nèi)陰陽平衡，男人(rén)們要注意“養收”，也就是要節制(zhì)房(fáng)事，同房(fáng)頻率要降低(dī)。尤其是久别的小(xiǎo)夫妻，不能因為(wèi)太久沒見了，就頻繁同房(fáng)。

　　4、多(duō)吃(chī)五谷雜糧

　　秋季天氣會(huì)慢慢變冷，睡眠的時(shí)間(jiān)會(huì)變長，身體(tǐ)為(wèi)了有(yǒu)足夠的能量抵禦未來(lái)将到來(lái)的寒冷冬季，會(huì)積極地存儲脂肪在體(tǐ)內(nèi)。如果不注意飲食的話(huà)，整天大(dà)魚大(dà)肉的話(huà)，身體(tǐ)很(hěn)快就會(huì)發胖的。

　　進補是可(kě)以的，但(dàn)是不能過度，而且要适當吃(chī)些(xiē)粗糧，避免身體(tǐ)過于肥胖。因為(wèi)肥胖容易引起動脈硬化、高(gāo)血壓等多(duō)種疾病，增加死亡威脅。所以，日常要多(duō)吃(chī)些(xiē)富含膳食纖維的粗糧，有(yǒu)助促進消化和(hé)排洩，有(yǒu)助男人(rén)減肥。

　　其中，日常多(duō)吃(chī)糙米、薏米、地瓜、玉米、燕麥等五谷雜糧，都是有(yǒu)助減肥的，肥胖人(rén)群必須要吃(chī)。

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