人(rén)之助科普丨男人(rén)前列腺自我保健的方法有(yǒu)哪些(xiē)？

男性平時(shí)應該注意合理(lǐ)的身體(tǐ)保健，如果出現了前列腺方面的疾病，最好應該到正規醫(yī)院的男科進行(xíng)檢查，避免出現疾病更加嚴重的現象，前列腺部位的自我保健方法也是非常多(duō)的，下面我們一起來(lái)看一下吧(ba)。

男人(rén)前列腺自我保健的方法有(yǒu)哪些(xiē)
 

1、忌飲酒，不食辛辣食物
辛辣食物可(kě)擴張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來(lái)就有(yǒu)炎症的前列腺充血水(shuǐ)腫，壓迫或刺激尿道(dào)而導緻排尿不暢和(hé)尿頻尿急等症狀發生(shēng)，并出現局部脹痛。有(yǒu)些(xiē)患者認為(wèi)啤酒酒精含量低(dī)問題不大(dà)，殊不知積蓄到一定的量，其結果是一樣的。

2、及時(shí)排尿
多(duō)飲水(shuǐ)不僅可(kě)以稀釋血液，還(hái)可(kě)有(yǒu)效稀釋尿液的度。一旦膀胱充盈有(yǒu)尿意，就應小(xiǎo)便，憋尿對膀胱和(hé)前列腺不利。在乘長途汽車(chē)之前，應先排空(kōng)小(xiǎo)便再乘車(chē)，途中若小(xiǎo)便急則應向司機打招呼，下車(chē)排尿，千萬不要硬憋。

3、忌久坐(zuò)、熬夜
 

不要久坐(zuò)不起，喜歡玩牌或打麻将的患者尤其要注意。坐(zuò)得(de)久了，會(huì)陰部及盆腔容易充血，導緻前列腺炎複發。另外，不要熬夜，熬夜會(huì)使抵抗力下降而導緻炎症複發。

4、性生(shēng)活要控制(zhì)
預防前列腺增生(shēng)症，需要從青壯年起開(kāi)始注意，關鍵是性生(shēng)活要适度，不縱欲也不要禁欲。性生(shēng)活頻繁使前列腺長期處于充血狀态，以至引起前列腺增生(shēng)症。當然，過分禁欲會(huì)引起脹滿不适感，同樣對前列腺也不利。

5、保持清潔
 

男性陰部通(tōng)風差，容易藏污納垢，局部細菌常會(huì)乘虛而入，這樣就會(huì)導緻前列腺炎、前列腺增生(shēng)症、性功能下降等。因此，堅持清洗會(huì)陰部是預防前列腺炎的一個(gè)重要環節。另外，每次同房(fáng)都堅持沖洗外生(shēng)殖器(qì)是很(hěn)有(yǒu)必要的。

6、避免磨擦
會(huì)陰部磨擦會(huì)加重前列腺的病狀，讓患者明(míng)顯不适，為(wèi)了防止局部有(yǒu)害的磨擦，應少(shǎo)騎自行(xíng)車(chē)，更不能長時(shí)間(jiān)或長距離地騎自行(xíng)車(chē)或摩托車(chē)。

7、加強日常的身體(tǐ)鍛煉
 

運動可(kě)以提高(gāo)機體(tǐ)免疫力。現在有(yǒu)一種觀點認為(wèi)，機體(tǐ)的免疫力與前列腺問題有(yǒu)相關性。比如感冒、着涼就有(yǒu)可(kě)能引發前列腺疾病。因而，男性需要多(duō)做(zuò)運動，以提高(gāo)身體(tǐ)抵抗力，避免感冒着涼，這對預防前列腺疾病是非常必要的。

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