男性如何養生(shēng)？男性冬至養生(shēng)要節欲保精

冬至是養生(shēng)的重要節氣，主要是因為(wèi)“；冬至一陽生(shēng)”；。

一般來(lái)說，中年以後，人(rén)們應該加強身體(tǐ)保健。中年養生(shēng)的第一步要做(zuò)好精神調養。

第二步是節欲保精。

第三步是加強體(tǐ)育鍛煉。

第四步是順應四季，做(zuò)好飲食調理(lǐ)。

從中醫(yī)養生(shēng)的角度來(lái)看，冬至是“；冬季補品”；好季節。

根據中醫(yī)理(lǐ)論，滋補通(tōng)常可(kě)分為(wèi)四類：補氣、補血、補陰、補陽。

補氣食品是指具有(yǒu)益氣健脾的功效氣虛大(dà)米、糯米、花(huā)生(shēng)、山(shān)藥、胡蘿蔔、豆漿、雞肉等有(yǒu)補益作(zuò)用的食物。

補血食品是指血虛證人(rén)具有(yǒu)補血作(zuò)用的食物，如動物肝髒、動物血液制(zhì)品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑(hēi)真菌、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、海參、魚等。

補陽食品是指具有(yǒu)補陽助火(huǒ)、增強性功能的食品，如狗肉、羊肉、蝦、鹿肉等。具有(yǒu)補中益氣、溫腎助陽的功效。适用于老年人(rén)腎陽不足。畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間(jiān)多(duō)尿，性功能下降等。

核桃仁、韭菜、枸杞、鴿蛋、鳗魚、淡菜等，也有(yǒu)補陽的作(zuò)用。

補陰食品是指滋養陰液、生(shēng)津潤燥的功效陰虛銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、卷心菜等具有(yǒu)補益作(zuò)用的食物。

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