加速男性衰老的5個(gè)行(xíng)為(wèi)，抽煙排名墊底？

正常情況下，男性在32歲左右是身體(tǐ)機能的巅峰時(shí)期，而在40歲之後，身體(tǐ)的各項機能逐漸開(kāi)始走下坡路，體(tǐ)內(nèi)的雄性激素分泌也會(huì)減少(shǎo)，會(huì)明(míng)顯感覺身體(tǐ)衰老了。

在年齡增加的同時(shí)，如果還(hái)有(yǒu)這些(xiē)行(xíng)為(wèi)的話(huà)，無疑是在給衰老按下“加速鍵”。

NO.5 長期吸煙

吸煙會(huì)讓人(rén)衰老的速度加快，導緻面色蠟黃、憔悴，相較于同齡人(rén)會(huì)更顯老。

除了會(huì)影(yǐng)響外貌外，吸煙還(hái)會(huì)讓肺部很(hěn)受傷。一項針對吸煙者的肺齡檢測結果顯示，平均年齡為(wèi)48歲的吸煙者，肺齡平均59歲。換言之，吸煙讓吸煙者的肺部年齡衰老了11歲。

NO.4 經常熬夜

睡覺是身體(tǐ)補充能量、休息的時(shí)間(jiān)點，長期熬夜、睡眠不足會(huì)導緻身體(tǐ)過勞，各個(gè)髒器(qì)組織的功能也容易因此而下降，繼而導緻衰老以及疾病的發生(shēng)時(shí)間(jiān)提前。

NO.3 缺少(shǎo)運動

長期缺乏運動會(huì)導緻身體(tǐ)內(nèi)的血液循環速度變慢，還(hái)容易引起體(tǐ)重增加，對健康很(hěn)不利。

日常要注意及時(shí)的動起來(lái)，無論是散步、慢跑、快走，都是很(hěn)好的運動方式，甚至是日常多(duō)做(zuò)做(zuò)家(jiā)務也是很(hěn)好的運動。

NO.2 放縱飲食

現階段大(dà)家(jiā)的生(shēng)活條件普遍較好，很(hěn)多(duō)人(rén)甚至長期大(dà)魚大(dà)肉、甜食、飲料完全不忌口，保持這種不健康的飲食模式，會(huì)導緻身體(tǐ)肥胖、衰老等發生(shēng)。

NO.1 壓力過大(dà)

權威期刊《細胞·代謝》上(shàng)的研究指出，人(rén)長期處于壓力過大(dà)的狀态下，會(huì)導緻人(rén)明(míng)顯衰老。但(dàn)值得(de)慶幸的是，如果擺脫嚴重的壓力，壓力導緻的衰老是可(kě)以逆轉的。

所以，學會(huì)釋放壓力，遠離負面情緒是有(yǒu)效延緩衰老的關鍵。