不想“絕精”太早？記住3個(gè)多(duō)，5個(gè)少(shǎo)！

男人(rén)到了多(duō)少(shǎo)歲，會(huì)“絕精”？

其實，隻要男性的睾丸功能正常，就能夠持續産生(shēng)精子，除非受病變的影(yǐng)響，否則男性每天都能夠産生(shēng)精子。

因此，對男性來(lái)說，并沒有(yǒu)真正意義上(shàng)的“絕精期”，隻不過随着年齡的增長，體(tǐ)內(nèi)的各項機能會(huì)逐漸衰退，精子的質量和(hé)數(shù)量就會(huì)受到影(yǐng)響。

那(nà)麽，男性在什麽年齡段的精子質量較好呢？随着年齡增長，精液的質量會(huì)呈下降趨勢，但(dàn)是年齡在26~35歲時(shí)的精子濃度稍高(gāo)，可(kě)能是因為(wèi)這個(gè)年齡段正好處于生(shēng)殖生(shēng)理(lǐ)旺盛時(shí)期，而在35歲之後，精子的質量便開(kāi)始走“下坡路”。

不想“絕精”太早，記住5個(gè)少(shǎo)，3個(gè)多(duō)

精子質量的下降，除了年齡和(hé)疾病的影(yǐng)響外，還(hái)和(hé)多(duō)種因素有(yǒu)關，如果不想“絕精”，就要記住5個(gè)少(shǎo)，3個(gè)多(duō)：

少(shǎo)肥胖：肥胖會(huì)降低(dī)精子的密度和(hé)活動率，BMI指數(shù)在18.5~24的正常人(rén)群中，隻有(yǒu)6%的人(rén)患有(yǒu)少(shǎo)精症，而肥胖者的發病率高(gāo)達17%。

少(shǎo)挑食：營養均衡才有(yǒu)利于精子的生(shēng)成，長期挑食會(huì)導緻缺乏某些(xiē)營養物質，導緻精子的質量和(hé)數(shù)量減少(shǎo)。

少(shǎo)高(gāo)溫：精子對睾丸的溫度非常敏感，經常處于高(gāo)溫中會(huì)明(míng)顯降低(dī)精子的數(shù)量；此外，經常穿緊身褲、久坐(zuò)等也會(huì)影(yǐng)響精子的質量。

少(shǎo)壓力：壓力越大(dà)，精子的質量就越差，現代社會(huì)的男性壓力較大(dà)，加上(shàng)熬夜等不良習慣，很(hěn)容易影(yǐng)響精子的生(shēng)成。

少(shǎo)接觸有(yǒu)害化學物：長期接觸有(yǒu)害化學物質會(huì)導緻精子的活力和(hé)功能下降，影(yǐng)響受孕。

多(duō)運動：常運動能夠提高(gāo)精子的遊動速度，增強精子的活力。最好每周運動3次，每次在30分鍾至1小(xiǎo)時(shí)。但(dàn)是長時(shí)間(jiān)騎車(chē)會(huì)影(yǐng)響精子的質量，要注意盡量減少(shǎo)騎行(xíng)時(shí)間(jiān)。

多(duō)吃(chī)含鋅食物：鋅有(yǒu)利于男性的精子質量，也是合成雄激素的必需物質，可(kě)以讓精子更活躍。可(kě)以通(tōng)過食物來(lái)補鋅，可(kě)以多(duō)吃(chī)貝類，比如生(shēng)蚝、牡蛎、蚌、蛤等，其中牡蛎是公認含鋅最多(duō)的食物，可(kě)适當多(duō)吃(chī)。

多(duō)補充維生(shēng)素E：補充維生(shēng)素E可(kě)以降低(dī)精子的畸形率，促進性激素的分泌，提高(gāo)男子的精子活力和(hé)數(shù)量。

雖然男性沒有(yǒu)真正意義上(shàng)的“絕精期”，但(dàn)是在平時(shí)也應該注重提高(gāo)精子質量和(hé)數(shù)量，減少(shǎo)不良習慣對精子的損害。