如何縮短(duǎn)男人(rén)“不應期”？記住以下3點，有(yǒu)效！

之前我們講過，男性出現不應期是生(shēng)理(lǐ)反應，但(dàn)不應期的時(shí)間(jiān)确實會(huì)受到多(duō)種因素的影(yǐng)響，除了年齡、身體(tǐ)素質以外，生(shēng)活習慣、雙方的交流等都會(huì)對不應期産生(shēng)影(yǐng)響。

我們也了解了，不應期其實也是身體(tǐ)在進行(xíng)“修複”，而這也打破了男性出現不應期就是“不行(xíng)”的說法，反而證明(míng)男性出現不應期代表性能力是非常高(gāo)的。

但(dàn)如果不應期的時(shí)間(jiān)過長，确實也會(huì)對雙方造成一定的影(yǐng)響。那(nà)麽，有(yǒu)哪些(xiē)方法可(kě)以縮短(duǎn)不應期？

不應期的長短(duǎn)跟很(hěn)多(duō)因素有(yǒu)關，如果想要縮短(duǎn)不應期，記住以下三點：

提高(gāo)體(tǐ)能：

體(tǐ)能好是縮短(duǎn)不應期的保證，據研究，一次性生(shēng)活消耗掉的能量相當于3000米長跑外加800米的沖刺，如果要想體(tǐ)能好，堅持運動是關鍵，推薦慢跑、深蹲以及腹部肌群鍛煉。

但(dàn)要注意的是，運動需要循序漸進，貴在堅持，一周最好可(kě)以安排3~5天，每天至少(shǎo)30分鍾以上(shàng)。

調節飲食結構：

吃(chī)得(de)好身體(tǐ)素質才有(yǒu)保障，不應期的時(shí)間(jiān)也可(kě)以得(de)到大(dà)大(dà)的縮短(duǎn)，因此，在日常飲食中，男性除了保證營養均衡以外，多(duō)吃(chī)紅肉，适量補充鋅元素，對縮短(duǎn)男性不應期時(shí)間(jiān)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的幫助。

注意休息：

中醫(yī)認為(wèi)，精藏于腎，腎精充盛才可(kě)化髓養腦(nǎo)，而腦(nǎo)得(de)髓充，精足神蓄，大(dà)欲也。要想養精，保證充足的睡眠時(shí)間(jiān)是關鍵，睡眠有(yǒu)助于養精，養精才能蓄銳。另外，睡前可(kě)以泡個(gè)熱水(shuǐ)腳或是聽(tīng)睡前音(yīn)樂等可(kě)以提高(gāo)睡眠質量。

男性出現不應期并不是“不行(xíng)”，也不是因為(wèi)不夠愛(ài)對方，但(dàn)是，養成良好的生(shēng)活習慣，縮短(duǎn)不應期時(shí)間(jiān)，可(kě)以更好促進雙方的感情，同時(shí)，對男性的身體(tǐ)健康也有(yǒu)幫助，一箭雙雕。

互動：你(nǐ)的不應期有(yǒu)多(duō)長？