哪些(xiē)運動可(kě)以提高(gāo)男人(rén)“那(nà)方面”能力？

作(zuò)為(wèi)男性肯定都想提高(gāo)自己那(nà)方面的能力，但(dàn)是卻不知道(dào)有(yǒu)什麽方法，今天小(xiǎo)編給大(dà)家(jiā)分享一些(xiē)簡單有(yǒu)效的運動，隻要你(nǐ)堅持，“弟弟”的相關能力就會(huì)提高(gāo)！别不信！

1、有(yǒu)氧運動

　　比較常見的有(yǒu)氧運動包括跑步、遊泳等等，這類運動有(yǒu)利于心血管的健康，也能增強血液循環，而男性血液循環較好，可(kě)有(yǒu)助于性功能的提高(gāo)。另外，遊泳運動也可(kě)幫助腦(nǎo)部釋放啡肽，這是一種可(kě)以帶來(lái)愉悅感的荷爾蒙。

2、提肛運動

經常做(zuò)提肛運動的男性，勃起力度較好，性功能也較強。男人(rén)經常做(zuò)提肛運動，在性生(shēng)活時(shí)能讓女方獲得(de)更多(duō)的刺激。在進行(xíng)提肛運動之前，需要多(duō)喝(hē)水(shuǐ)，然後在排尿時(shí)可(kě)運用該方法控制(zhì)肌肉，具體(tǐ)如下：首先盡可(kě)能快速緊繃和(hé)放松括約肌，在膀胱內(nèi)尿液排空(kōng)後，再盡可(kě)能擠出尿液，這時(shí)會(huì)感到腹壁也處于緊繃狀态。該項運動每天可(kě)以做(zuò)五次，每次重複十遍，堅持一段時(shí)間(jiān)後，可(kě)明(míng)顯感覺生(shēng)殖器(qì)更敏感，也能更好的控制(zhì)高(gāo)潮。

3、凱格爾運動

凱格爾運動其實是鍛煉恥骨尾骨肌，該肌肉就是小(xiǎo)便過程中可(kě)強行(xíng)停止排尿的肌肉。通(tōng)過鍛煉該部位，能掌握射精的時(shí)間(jiān)，從而達到性生(shēng)活持久的目的。

4、深蹲

做(zuò)深蹲能很(hěn)好的鍛煉大(dà)腿、臀部、腰部等部位的肱四頭肌、臀大(dà)肌和(hé)豎脊肌，這可(kě)以增強臀部和(hé)大(dà)腿肌肉力量和(hé)持久力，有(yǒu)助于性生(shēng)活時(shí)間(jiān)的延長。另外，經常深蹲還(hái)可(kě)激發大(dà)量雄性激素分泌，進而提升男人(rén)性欲。

5、俯卧撐

俯卧撐是日常健身中最常見的項目之一，而該項目可(kě)加強手臂、肩膀和(hé)腹部力量，這樣在男性處于上(shàng)體(tǐ)位時(shí)，能更好的運用到腰腹部力量，可(kě)以讓性生(shēng)活質量大(dà)大(dà)提高(gāo)。

6、仰卧起坐(zuò)

同房(fáng)時(shí)腹部肌肉會(huì)發揮比較明(míng)顯的作(zuò)用，所以建議平時(shí)男性同胞可(kě)以多(duō)做(zuò)仰卧起坐(zuò)。正确的仰卧起坐(zuò)方法是先呈仰卧位，再讓雙膝彎曲，雙臂緊扣于頸後或者是懷抱于胸前，之後緩慢的讓頭部帶動雙肩一并擡起至離地面二十厘米，保持這個(gè)姿勢五秒(miǎo)鍾後，再重複幾次，次數(shù)以個(gè)人(rén)承受程度為(wèi)佳。

咱們說，一定要強身健體(tǐ)呀！好的優質的兩性生(shēng)活才能給雙方都帶來(lái)愉悅的體(tǐ)驗~男性在“關鍵”的時(shí)候才能不掉鏈子~

如果夫妻生(shēng)活不給力的時(shí)候，就請(qǐng)人(rén)之助幫忙吧(ba)~分分鍾讓你(nǐ)做(zuò)回最初的自己！！！