男人(rén)怎麽提高(gāo)性功能 人(rén)之助

對男人(rén)來(lái)說，性能力是非常重要的事情，那(nà)麽你(nǐ)知道(dào)有(yǒu)什麽方法能夠提高(gāo)男作(zuò)的性能力嗎？

每個(gè)男人(rén)都不想要在床上(shàng)讓自己的女人(rén)失望，這是男性的自尊。但(dàn)是性能力還(hái)是會(huì)随着年齡下降，今天小(xiǎo)編給大(dà)家(jiā)分享下男人(rén)提高(gāo)性能力的方法。

男人(rén)怎麽提高(gāo)性能力

1、注重心髒健康

　　對于男性來(lái)說，如果想要切實的提高(gāo)自身的性能力那(nà)麽就得(de)要有(yǒu)一個(gè)強壯的心髒，如果心髒都不強壯的話(huà)就會(huì)出現性能力低(dī)下的問題，所以性能力低(dī)下的人(rén)首先要鍛煉自己的心髒，如果有(yǒu)心血管方面的問題那(nà)麽一定要及時(shí)的治療。

2、摒棄不良習慣

　　性能力低(dī)下的如果還(hái)有(yǒu)不良習慣的，那(nà)麽一定要改正這些(xiē)不良習慣，比如抽煙、喝(hē)酒、熬夜等等都是會(huì)讓性能力變低(dī)下的，所以摒棄這些(xiē)習慣，養成一個(gè)良好的生(shēng)活習慣是非常重要的。

3、适當節欲

　　可(kě)能有(yǒu)些(xiē)人(rén)在年輕的時(shí)候性欲比較的旺盛，因此在節欲方面做(zuò)的不是很(hěn)好，導緻縱欲過度，這樣也是會(huì)導緻性能力下降的。所以适當的節制(zhì)性生(shēng)活，并且有(yǒu)規律的進行(xíng)，那(nà)麽不僅能夠提高(gāo)性愛(ài)質量，對于提高(gāo)性能力也是很(hěn)有(yǒu)幫助的。

4、冷熱水(shuǐ)交替浴

　　冷熱水(shuǐ)交替是比較古老的鍛煉方法了，但(dàn)是也因為(wèi)其有(yǒu)效所以才能夠一直流傳至今。用這個(gè)方法最好的時(shí)間(jiān)是在夏天，堅持一段時(shí)間(jiān)會(huì)明(míng)顯的感受到性能力變強了。

5、坐(zuò)浴提高(gāo)性功能

　　經常坐(zuò)浴可(kě)以提高(gāo)男人(rén)的性功能，對男人(rén)性器(qì)官健康有(yǒu)很(hěn)大(dà)好處。具體(tǐ)為(wèi)：木盆一個(gè)，熱水(shuǐ)大(dà)半盆，水(shuǐ)的溫度盡可(kě)能高(gāo)些(xiē)，以不燙傷為(wèi)宜。坐(zuò)浴時(shí)間(jiān)為(wèi)20~30分鍾，其間(jiān)不斷續熱水(shuǐ)保溫。這是一種熱療法，可(kě)促使局部血液循環，有(yǒu)很(hěn)好的保健治療作(zuò)用，不僅可(kě)以提高(gāo)性功能，還(hái)可(kě)治療前列腺增生(shēng)、前列腺炎等。

6、每天15個(gè)俯卧撐

對男性來(lái)說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為(wèi)完成一個(gè)俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和(hé)腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛(ài)時(shí)，也恰好需要調動身體(tǐ)這些(xiē)肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那(nà)在采用男上(shàng)位性愛(ài)時(shí)，他的體(tǐ)能會(huì)更好，動作(zuò)更有(yǒu)力度，也更加持久。此外，常做(zuò)俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作(zuò)用，這對幫助勃起，減少(shǎo)勃起功能障礙也有(yǒu)一定功效。

　　一般來(lái)說，男性在40歲後，如果能每天連續做(zuò)15個(gè)俯卧撐，那(nà)麽性生(shēng)活時(shí)體(tǐ)能應該可(kě)以得(de)到保障。如果肢體(tǐ)力量較差，可(kě)以從簡單的練習開(kāi)始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體(tǐ)，每次進行(xíng)12—15次，每天練習3遍。随着體(tǐ)力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少(shǎo)增多(duō)。

7、常泡溫水(shuǐ)浴

　　溫泉浴或溫水(shuǐ)浴，每天30分鍾。溫泉水(shuǐ)中含有(yǒu)豐富的礦物質，如鋅、錳等，可(kě)調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高(gāo)性功能有(yǒu)良好的作(zuò)用。

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